Każdy z Was pewnie zna sławne eksperymenty „marshmallow test”, w których to dzieci dostawały wybór między otrzymaniem jednej pianki marshmallow od razu lub poczekaniem kilku minut i otrzymaniem dwóch.
W książce „The Marshmallow Test: Understanding Self-control and How To Master It” autor tych eksperymentów, Walter Mischel, opisuje wnioski, jakie zebrał przez kilka dekad badań nad samokontrolą oraz rady, jakie na ich podstawie opracował, które pomogą Ci poprawić swoją samokontrolę.
„Dieta, ah dieta, koniec z hurtem, czas na detal”, jak to śpiewał kiedyś kabaret OT.TO. Chyba każdy z nas tam był, jest lub będzie. Podobno najbardziej odczuwamy porażkę związaną z nieosiągnięciem celów w trzeci poniedziałek po Nowym Roku. Brytyjczycy nawet postanowili nazwać ten dzień, aby nikt o nim nie zapomniał – Blue Monday. Najpóźniej tego dnia większość z nas łamie swoje postanowienia noworoczne i popada w (mini) depresję, że znowu nic nam nie wyszło. A do tego styczniowa pogoda nie pomaga. Mijające lata i doświadczenie też wydają się niewiele dawać – większość z nas co roku ma te same postanowienia i większość z nas co roku ponosi tą samą porażkę.
Do następnego 20-któregoś stycznia zostało nam co prawda jeszcze trochę czasu, ale mam nadzieję, że nie zniechęci Was to do poczytania nieco o samokontroli i znajdziecie tutaj choć kilka efektywnych sposobów na jej poprawienie, aby przyszłoroczny Blue Monday Was nie dopadł.
